چگونه خشم خود را کنترل کنم ؟
چگونه خشم خود را کنترل کنم ؟
کنترل خشم یکی از موضوعات بسیار مهمی ست که امروزه با این که افراد دنبال راه کارهای زیادی برای این موضوع هستن اما هنوز راهکار مناسبی برای آن پیدا نشده .
برای دریافت مشاوره با ما تماس حاصل فرمایید.
الین کار حتی در اسلام هم تاکید شده است ، یکی از دلایلی که باید بر خشم خود کنترل داشته باشیم برای تصمیم گیری است ، معمولا افراد در هنگام عصبانیت تصمیم درستی نمیگیرند .
دلیل دیگر آزار دادن خانواده است ، به این صورت که افرادی که تقریبا تمام ایام هفته را عصبانی هستن علاوه بر این که خود آزار میبینند اطرافیان هم آزار میبینند برای مثال : همسر، والدین ، فرزندان و….
بسیاری از عوامل جدایی ببین زوج های جوان بعد نیاز جنسی همین مورد است .
افراد ممکن است به دلایل زیادی عصبانی شوند و هیچ وقت افرادی را پیدا نمی کنید که هیچ وقت دقدقه ای نداشته باشند و با خیال راحت و بدون عصبانیت زندگی کنند . برای مثال دلایل کاری : فرض کنید که یک روز بازار کاری شما به شدت خراب است و در هیمن حال یک نفر از راه میرسد که چک شما را برگشت میزند و یک مشتری تمام اعصاب شمارا به هم میریزد مسلما شما هیچ کاری برجز عصبانیت ندارید این کار عادی ست ولی بحث ما این است که شما چگونه این خشم را کنترل کرده و در زمان مناسب یک تصمیم درست و به جا بگیرید واین خشم را در همه جا با خود به همراه نداشته باشید .
برای این کار راه کار های متفاوتی وجود دارد که ما چند تای آن را مورد برسی قرار میدهیم :
راه کار های کنترل خشم :
- علت را شناسایی کنید : سعی کنید که در مواقع عصبانیت اولین کاری که انجام میدهید شناسایی علت باشد .
- برای مثال با خود فکر کنید که چرا من از کوره در رفتم و روی اعصاب خود کنترلی ندارم.
- سعی کنید که یک جمله امید دهنده به خود گفته وروی آن تمرکز کنید .
- سعی کنیدافکار منفی را ازخود دور کنید.گذشته ها گذشته و شما باید آینده را بسازید پس مثبت فکر کنید .
- سعی کنید با کسی که به شما آرامش میدهد هم صحبت شوید : پدر ، مادر ، همسر و…
- سعی کنید که عضلات مهم را که سخت هستن را رها کنید .
- اگر شما جز آن دسته از افرادی هستین که موسیقی شما را آرام میکند حتما این کارا انجام دهید
- و….
موارد بالا جزء روش ازهزاران روش های کنرل خشم هستن ، برای این کار بهترین کار مرجعه پیش یک روانشناس خوب است ، اما چگونه همچین فردی را پبدا کنیم ؟
با یک جستوجوی ساده که نمیشود همیچین کاری کرد ، چون شما هم وقت و هم هزینه ی خود را دارید صرف میکیند که یک مشاور خوب گیر بیاورید .
نگران نباشید ما این کارا با دلیل برای شما انجام داده ایم :
معرفی یک مرکز مشاوره :
مرکزا مشاوره زیادی وجود دارند اما همگی کارآمد نیستند
مرکز مشاوره مالیم مرکزی ست که سعی کرده بهترین روانشناسان سطح کشور را جمع آوری کرده
و شروع به خدمات رسانی کرده است.
ارسال دیدگاه